【寒冬送暖——精油袪寒暖身實務】

　　今年的冬天顯得特別的冷，但別忘了，冬天還沒過一半呢！不少人因為天氣的寒冷紛紛掛了病號，加上疫情尚未很穩定的狀況下，大家還是不免擔心會生病；其實不管在中西醫的觀點上，都認為「寒冷」對身體免疫力有直接影響，所以，在這樣冷颼颼的天氣，祛除寒氣、溫補身體，便是我們免於感冒生病的不二法門。 　　我們先從西醫觀點上來看，為什麼天冷容易造成抵抗力下降：

　1. 鼻腔內血管收縮：寒冷會使鼻腔內血管會收縮，減少血流量，同時也減低對抗病毒的免疫細胞到達鼻粘膜。

　2. 冬天日照時間縮短：有一派研究人員認為，冬天日照時間縮短，可能會使體內的維生素D含量降低，而維生素D有調節免疫細胞的功能。

　3. 空氣濕度下降：研究團隊發現，在潮濕的空氣中，飛沫微粒容易掉落到地面上；但在乾燥空氣中，飛沫微粒可以在空中漂浮好幾個小時、甚至好幾天，這樣的狀況較容易被人體吸入。

　4.鼻粘液黏淍性降低：美國研究發現，夏天當鼻子受到攻擊時，細胞外囊會增加160%，會分泌非常沾黏的鼻粘液而阻止病毒進入；但若在冬天、暴露在冷空氣時，使細胞外囊泡減少達70%，從而降低鼻粘液粘性，讓病毒容易侵入細胞。

　5.體溫下降：研究顯示體溫每下降1度，人體的免疫系統作用就會降低30%，當免疫力低下時，身體就會容易受到病毒或細菌侵擾，因此有「體寒為萬病之源」的說法。 　　在中醫的觀點上，寒就是六氣之一，並分為外寒與內寒，外寒指自然界寒冷的氣候和環境狀態、飲食等外來的寒邪；內寒是指人體陽氣虛衰，溫煦氣化功能減退，虛寒內生所形成的狀態。陽虛內寒的人易招致外寒侵襲，而外寒侵襲人體積久不散，損傷陽氣，也會導致內寒。寒邪在病症上可表現出損傷陽氣、凝滯和收引的特點：

　1. 損傷陽氣：因寒邪屬陰邪，易傷人陽氣，有「陰盛則陽病」之說。無論外寒或內寒，均能使人體因陽氣損傷而失去正常的溫煦作用。如外寒侵襲人體肌表，則肌表失於溫煦而惡寒怕冷；寒邪侵犯脾胃，脾胃陽氣受損，容易出現腹部冷痛，嘔吐腹瀉，身體四肢冰涼；內寒中的腎陽虛，會出現腰脊疼痛，小便清長等。

　2. 寒性凝滯：凝滯即凝結阻滯、不通暢之意。寒邪能使人體氣血運行不暢，經絡不通，可見唇甲發紺和各種疼痛。

　3. 寒性收引。收引即收縮牽引之意。寒邪易使人體臟腑氣機收斂，筋脈攣縮，毛竅收縮，出現怕冷畏寒，無汗，肢體拘急、屈伸不利，或冷厥麻木，脈緊等症状。

　　外寒與內寒雖有不同，但兩者在症狀表現上有共同的特點，在發病過程中也會相互影響，中醫在治療寒邪所致病證，外寒以祛寒為主，內寒則以溫補助陽為主。 　　在面對寒涼，除了做好保暖外，飲食上也要避免寒涼、生冷的食物，如果身體遭受外寒，除了透過能讓身體變熱的小工具、泡澡都很適合。在辦公室時，我會用一些可以祛寒的精油，如 #薑、#當歸、#川芎、#黑胡椒、#乳香、#肉桂 等精油調成10%的複方油，塗抹在 #大椎 和 #肺俞，再用手掌搓熱，這樣有助於祛除外寒，若是你是陽虛怕冷，一吹到冷風就會有頭痛、背痛、腹痛、鼻塞(涕)等受寒症狀，也可以在外出前先抹上精油在同樣位置保護自己；而現在也是中醫所說的 #三九天，透過一年之中最冷的三天，一樣透過溫熱屬性的藥材來治療因寒引起的氣喘、過敏問題，這樣的療程也有助於改善寒所產生的身體不適，也可以使用 #三伏精油 達到祛除寒邪，宣通經絡、補益人體正氣的功效，透過精油祛寒暖身。希望大家都能在香氣的陪伴下有溫暖的冬天。